안녕하세요 뉴질랜드 워홀러 룽지맘입니다. 오늘은 뉴질랜드 여행의 필수 기념품인 마누카 꿀의 효능과 부작용에 대해서 정리해보았습니다.
뉴질랜드에서는 감기에 걸렸을 때 마누카꿀에 레몬즙을 넣어 차로 만들어 먹는다고 합니다. 저도 뉴질랜드에서 생활할 때 목이 아픈 날 마누카 꿀물을 마시면 금방 괜찮아지곤 했는데요. 건조할 때도, 아플 때에도 효과가 좋은 마누카꿀을 직접 몸소 체험해보고 나니 효능에 대해 더 궁금해져서 정리해보았습니다.
마누카꿀이란?
마누카꿀은 뉴질랜드 원주민 마오리족이 사용해온 고유한 꿀로, 마누카 트리에서 꽃의 수액을 통해 생산됩니다.다른 종류의 꿀과는 다르게 강력한 항균 및 항염 작용을 가지고 있어서 피부 건강과 면역 시스템 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 높은 UMF 등급을 가진 순수한 마누카꿀이 가장 효과적입니다.
UMF 등급이란?
마누카꿀 UMF(Uniqueness Manuka Factor)는 마누카꿀의 품질을 나타내는 지표 중 하나로, 해당 꿀의 항균 특성을 측정하는 데 사용됩니다. UMF는 마누카꿀에서 발견되는 메틸글록사타민(MGO) 및 디히드록시아세톤(DHA)의 함량을 기준으로 산정됩니다.
UMF 등급은 일반적으로 5+부터 20+까지 있으며, 숫자가 높을수록 꿀의 항균 특성이 강화되었음을 나타냅니다. 예를 들어, UMF 10+은 MGO가 263mg/kg 이상이며, UMF 15+는 MGO가 514mg/kg 이상인 것을 의미합니다.
UMF가 높을수록 마누카꿀의 항균 효과가 강화되므로, 특히 상처 치유나 감기 예방을 위해 사용될 때 더 효과적입니다. 따라서 마누카꿀을 구매할 때는 UMF 등급을 확인하여 품질을 파악하는 것이 좋습니다.
그러나 UMF 등급이 높을수록 가격도 높아지는 경향이 있으므로, 사용 목적에 따라 적절한 등급의 마누카꿀을 선택하는 것이 중요합니다. 또한, 마누카꿀을 구매할 때는 공식 인증된 브랜드의 제품을 선택하여 신뢰할 수 있는 제품을 구매하는 것이 좋습니다.
마누카꿀 UMF는 마누카꿀의 품질을 평가하는 중요한 지표 중 하나이며, 적절한 등급의 마누카꿀을 선택하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
마누카꿀 효능
- 항균 작용: 마누카꿀은 메틸 글록사타민(MGO)과 디히드록시아세톤(DHA)과 같은 활성 성분을 함유하고 있어서 강력한 항균 작용을 발휘합니다. 이러한 성분들은 꿀에 고유한 UMF(Uniqueness Manuka Factor) 등급을 형성하게 됩니다. 이 항균 작용은 피부에 있는 세균이나 질병을 유발하는 세균들을 제거하여 상처를 치유하고 피부 염증을 완화시킵니다.
- 면역 강화: 마누카꿀에는 항산화 성분도 풍부하게 함유되어 있어서 면역 시스템을 강화하고 몸의 항산화 방어 체계를 지원합니다. 이는 감기나 기타 질병에 대한 면역력을 향상시키고 몸의 전반적인 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
- 소화 개선: 마누카꿀은 소화를 개선하고 위장 건강을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소량으로 섭취할 경우 소화 기능을 개선하고 위장관의 염증을 줄일 수 있습니다. 또한, 마누카꿀은 위장관의 유해균을 제거하고 소화 과정을 원활하게 하여 소화불량과 같은 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 피부 건강: 마누카꿀은 상처 치료와 피부 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 그 항균 성분으로 인해 상처를 치료하고 피부 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다. 또한, 마누카꿀은 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 자연 치료제: 전통적으로 마누카꿀은 다양한 질병과 상처, 염증 등을 치료하는 데 사용되었습니다. 현대적인 의학 연구도 마누카꿀의 항균 및 항염 특성을 입증하고 있으며, 많은 사람들이 자연 치료제로서 이를 활용하고 있습니다.
마누카꿀 부작용
마누카꿀은 대체로 안전한 식품이지만, 과다하게 섭취하거나 알러지 반응으로 인해 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 알러지 반응: 일부 사람들은 마누카꿀에 대해 알러지를 가질 수 있습니다. 특히 꿀 자체에 알레르기가 있는 사람들이 마누카꿀을 섭취할 때 알러지 반응이 나타날 수 있습니다. 알레르기 반응에는 피부 발진, 가려움증, 결막염, 호흡곤란 등이 포함될 수 있습니다.
- 칼로리 및 당분 함유: 마누카꿀은 당분이 풍부하고 칼로리가 높은 음식입니다. 과도한 섭취는 체중 증가 및 혈당 수준 상승과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 당뇨병이나 식이 관련 질환을 가진 사람들은 마누카꿀을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 소화 문제: 과도한 마누카꿀 섭취는 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 소화 장애를 가진 사람들이나 과도한 섭취로 인해 설사나 복통과 같은 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
- 교차 반응: 일부 마누카꿀은 다른 약물과 교차 반응을 일으킬 수 있습니다. 특히 혈압 약물, 항응고제, 항생제 등과 함께 병용할 때 주의가 필요합니다. 마누카꿀이 약물의 효능을 강화하거나 약물의 부작용을 증가시킬 수 있으므로 의사나 약사와 상의하는 것이 좋습니다.
- 어린이 및 임부의 섭취 주의: 어린이나 임산부는 마누카꿀을 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 과도한 섭취로 인해 소화 문제나 알러지 반응이 발생할 수 있으며, 특히 어린 아이들은 섭취량을 제한하는 것이 중요합니다.
마누카꿀을 섭취할 때는 적절한 양과 빈도를 유지하고, 개인의 건강 상태와 알레르기 반응을 고려하여 섭취하는 것이 중요합니다.
몸에 좋은 음식도 과유불급! 너무 과하게 섭취하지만 않는다면 정말 좋은 마누카꿀.
뉴질랜드에서 구매하면 훨씬 저렴하게 좋은 제품을 구매할 수 있어서, 어른들이나 친구들 선물용 기념품으로 너무 추천합니다!
뉴질랜드 여행 기념품 고를 때 도움이 되는 리뷰였다면 좋아요 🩵 부탁드릴게요! 감사합니다.
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